C’è chi adora l’estate, con le sue giornate calde e soleggiate, e chi invece la detesta, risentendo pesantemente dell’afa. Non esiste chi ha ragione e chi ha torto, poiché la verità - come spesso accade - sta nel mezzo. La stagione estiva, regala una vasta gamma di frutti e ortaggi gustosi e tante occasioni per passare delle belle serate all’aperto. Al tempo stesso però rappresenta una notevole sfida per l’organismo, che deve far fronte alle temperature alte per svolgere le proprio funzioni basilari. In questo contesto, gli integratori alimentari si dimostrano un valido aiuto durante tutto l’anno, ma diventano imprescindibili in estate! Ecco come scegliere i più efficaci contro il caldo!
Integratori alimentari in estate: perché sono importanti?
Il primo a risentire dell’aumento delle temperature è il metabolismo. Mentre in inverno lavora rapidamente per tenere alta la temperatura corporea - bruciando più calorie - in estate non è necessario, con un conseguente rallentamento delle funzioni metaboliche.
Questo alza le probabilità di accumulare adiposità e rende più difficile la perdita di peso, a meno che non si segua un’alimentazione ipocalorica e un programma di allenamento adeguato alla stagione, con il supporto di nutrizionisti esperti.
Quando questo non basta, si può ricorrere ai grandi vantaggi degli integratori contro il caldo, dovuti alle loro proprietà principali:
- Reintegrano i sali minerali persi durante la sudorazione.
- Proteggono la pelle dai danni ossidativi causati dai raggi UV.
- Combattono il senso di affaticamento e stress.
- Limitano la fame nervosa, per non appesantire il metabolismo.
- Riducono gli effetti della ritenzione idrica.
- Agevolano il riposo e migliorano il benessere mentale.
Grazie a queste numerose funzioni, gli integratori alimentari rappresentano alleati preziosi per combattere la stanchezza causata dal caldo estivo, per garantire il benessere di corpo e mente e per reintegrare vitamine e sali minerali importanti.
Integratori e idratazione, per reintegrare liquidi e sali minerali
La sudorazione fa parte di un processo fisiologico del tutto normale, soprattutto in estate, quando il corpo lavora di più per tenere bassa la propria temperatura. Oltre ad essere un importante meccanismo di raffreddamento, il sudore causa la perdita di acqua ed elettroliti, ossia sali minerali fondamentali per il benessere dell’organismo e per le sue funzioni.
Recuperare il primo elemento è semplice, poiché basta mantenersi regolarmente idratati, ma nel secondo caso c’è bisogno di un’integrazione mirata, attraverso il consumo di frutta e verdura di stagione e di specifici integratori alimentari.
I principali elettroliti che vengono persi con la sudorazione sono:
- Potassio: regola la contrazione muscolare e la pressione sanguigna, tiene a bada i fluidi dentro e fuori le cellule, protegge i reni e le ossa. Si trova in grandi quantità nei in legumi, frutta secca, banane, arance, avocado, kiwi, spinaci, patate e pomodori.
- Magnesio: protegge ossa e muscoli, favorisce il sistema cardiovascolare e nervoso, e regola la pressione. Si può trovare soprattutto nelle verdure a foglia verde come spinaci e bietole, nei cereali integrali, legumi, frutta secca e semi, banane, ribes e avocado.
- Sodio: responsabile del trasporto dei nutrienti dentro e fuori le cellule, si occupa anche di regolare gli impulsi nervosi e il livello di PH nel sangue. Lo puoi reintegrare assumendo alimenti naturalmente ricchi di questo elemento, come formaggi, olive e salumi, ma sempre con una certa moderazione e prediligendo prodotti ipocalorici.
Se ti trovi ad affrontare le alte temperature e hai bisogno di recuperare questi elementi, i migliori integratori per l’estate sono quelli con vitamine e sali minerali, che agevolano le principali funzioni corporee e reintegrano gli elettroliti in modo sicuro.
Tonici ricostituenti, contro l’affaticamento
Un po’ per il caldo, un po’ per le ferie che sembrano non arrivare mai, l’estate è una delle stagioni più stancanti per corpo e mente. Nelle giornate più calde il senso di affaticamento può raggiungere livelli tali da rendere addirittura difficile lo svolgimento delle azioni quotidiane.
Questa spossatezza dipende da numerosi fattori: una delle cause potrebbe essere la disidratazione, ossia lo squilibrio tra i liquidi persi con la sudorazione e quelli che vengono integrati assumendo acqua. Responsabili della stanchezza sono anche la perdita degli elettroliti e gli squilibri di sonno, provocati dai cambiamenti nelle ore di luce e nell’orologio biologico.
Seguire una dieta ipocalorica e ricca di vitamine e sali minerali può essere molto utile per rimediare alla spossatezza, ma un ruolo centrale è svolto anche dai tonici ricostituenti, degli integratori specifici che vanno a rafforzare l’organismo e le sue difese immunitarie nei periodi più interessati da stress, affaticamento e sforzi fisici. Quelli progettati da Diètnatural sfruttano le vitamine, i sali minerali e gli antiossidanti della spirulina - nonché le note proprietà energizzanti di questa alga - per ripristinare i tuoi livelli di energia, e tenere a bada il senso di stanchezza.
Integratori per dimagrire in estate: i prodotti drenanti e contro la fame nervosa
Cos’hanno in comune l’accumulo di liquidi e la fame nervosa? Apparentemente nulla, ma analizzati più da vicino entrambi questi fattori sono un ostacolo al dimagrimento.
Nel primo caso il mancato smaltimento degli elementi di scarto dei processi dell’organismo causa la concentrazione di liquidi nei tessuti, che provoca a sua volta infiammazioni e gonfiori difficili da eliminare, un problema che viene comunemente chiamato ritenzione idrica.
La fame nervosa invece comporta un aumento dell’appetito dovuto a uno stato emotivo, come stress, rabbia, tristezza, stanchezza e nervosismo. In genere si manifesta in modo intenso, in svariati momenti del giorno, e si traduce nella richiesta del corpo di cibi grassi, salati o zuccherati, con una conseguente difficoltà nel mantenere il peso forma.
Attenuare i sintomi di questi problemi è possibile grazie a degli integratori alimentari specifici, come quelli drenanti, pensati da Diètnatural per combattere la pesantezza e i gonfiori causati dalla ritenzione idrica, e quelli contro la fame nervosa, per tenere sotto controllo quello stato di irrequietezza che causa squilibri potenzialmente nocivi alla propria alimentazione.
Scopri quali sono gli integratori per l’estate più adatti a te prenotando una consulenza gratuita presso i centri Diètnatural.
Affrontare il caldo estivo e le sue fatiche non è mai stato così facile!
