Luglio è il mese perfetto per godersi il sole e ottenere quella tintarella dorata che tanto desideriamo. Ma per avere un’abbronzatura sana, uniforme e duratura, non basta esporsi: è fondamentale preparare la pelle dall’interno, partendo da ciò che portiamo a tavola.
Alcuni alimenti sono veri alleati della pelle: stimolano la produzione di melanina, migliorano l’idratazione cutanea e proteggono dai danni dei raggi UV. In questo articolo vedremo quali scegliere, come inserirli nella dieta estiva e come affiancarli a soluzioni nutrizionali pensate per il benessere della pelle e dell’organismo durante l’esposizione al sole.
Perché il cibo influisce sull’abbronzatura
La melanina è il pigmento responsabile del colore della pelle. La sua produzione aumenta con l’esposizione al sole, ma può essere stimolata anche grazie a una dieta ricca di nutrienti specifici:
- Betacarotene e carotenoidi, pigmenti vegetali presenti in frutta e verdura giallo - arancione, favoriscono una colorazione dorata e proteggono la pelle dallo stress ossidativo.
- Vitamina C, fondamentale per la sintesi del collagene, aiuta a mantenere la pelle elastica e ben idratata.
- Vitamina E, potente antiossidante, difende le cellule dai danni dei radicali liberi.
- Zinco, rame e selenio, minerali essenziali per la rigenerazione cellulare e il metabolismo della melanina.
I 6 alimenti che aiutano l’abbronzatura
1. Carote – Ricche di betacarotene, pigmento precursore della vitamina A, che stimola la produzione di melanina.
2. Albicocche – Fonte di carotenoidi, vitamina A e vitamina C, migliorano l’aspetto e la protezione cutanea.
3. Peperoni rossi – Apportano vitamina E e luteina, utili alla pelle e alla vista.
4. Pomodori – Contengono licopene, che aiuta a proteggere la pelle dai raggi UV.
5. Verdure a foglia verde – Come spinaci e bietole, ricche di clorofilla, vitamina C e acido folico.
6. Frutti rossi e bacche come more, lamponi, mirtilli ribes – Melagrana, bacche di Goji e Acai forniscono polifenoli e antiossidanti potenti contro lo stress ossidativo.
Esempio di menù giornaliero “abbronzante”
Colazione: frullato di carote, albicocche, more e mirtilli + una manciata di mandorle.
Pranzo: insalata di farro con pomodorini, rucola, peperoni grigliati e feta.
Spuntino: yogurt greco con frutti rossi e semi di lino.
Cena: salmone selvaggio alla griglia con zucchine, carote al vapore e patata dolce.
Dopo cena: tisana drenante e, nei giorni di maggiore esposizione solare, una dose serale di Collagene dièt® Intensive Plus per supportare la qualità della pelle.
Come sostenere la pelle dall’interno durante l’esposizione solare
Quando le giornate si fanno più calde e il tempo trascorso all’aria aperta aumenta, anche le esigenze del corpo cambiano. Oltre all’idratazione e a una dieta mirata, alcuni integratori possono accompagnare il benessere cutaneo in modo strategico.
Durante l’estate, ad esempio, è normale che i radicali liberi aumentino a causa dell’esposizione solare. Per proteggere le cellule, è possibile ricorrere a formulazioni specifiche come Oxy dièt® Intensive Plus, un integratore antiossidante che sfrutta l’azione sinergica di melagrana, succo di Acai e bacche di Goji. È proprio il Goji a fornire carotenoidi naturali, che partecipano alla sintesi della melanina e supportano la naturale risposta della pelle al sole.
Anche l’elasticità e l’idratazione della pelle giocano un ruolo chiave in estate. Il Collagene dièt® Intensive Plus, grazie alla presenza di collagene idrolizzato VERISOL®, acido ialuronico e vitamine antiossidanti, contribuisce a mantenere la pelle più resistente, elastica e idratata. Un’integrazione preziosa per chi vuole affrontare l’estate con una pelle compatta, luminosa e protetta da secchezza e disidratazione.
Infine, per chi si sente spesso spossato dal caldo o pratica attività fisica all’aperto, Spirulina dièt® Intensive rappresenta un ottimo sostegno. Grazie alla sua alta concentrazione di vitamine, ferro e amminoacidi essenziali, la spirulina contribuisce a combattere la stanchezza e a mantenere la vitalità durante tutta la giornata.
Proteggere la pelle… anche da fuori
Anche se una corretta alimentazione e una buona integrazione supportano la pelle dall’interno, non bisogna mai dimenticare la protezione esterna. Esporsi gradualmente, usare filtri solari adeguati e preferire le ore meno calde della giornata sono abitudini fondamentali per abbronzarsi in sicurezza.
Una soluzione specifica e altamente tollerata per la protezione quotidiana è Elixìr Crema Alta Protezione Viso: una crema viso idratante con filtro solare SPF 50+. Pensata per proteggere dai danni dei raggi solari e prevenire l’invecchiamento cutaneo, nutre e rigenera la pelle in profondità. Adatta a tutti i tipi di pelle, anche le più sensibili, è l’alleata perfetta da applicare ogni mattina prima dell’esposizione.
Il consiglio dell’esperto Diètnatural
«Una bella abbronzatura è il risultato di una pelle sana. E la pelle sana si costruisce giorno dopo giorno, con una dieta equilibrata, un buon apporto di antiossidanti e, nei momenti giusti, anche con l’integrazione», spiega uno dei nutrizionisti Diètnatural.
«Oggi abbiamo strumenti molto validi per aiutare l’organismo a reagire bene al caldo, ma serve un approccio consapevole e personalizzato».
Nei centri Diètnatural è possibile prenotare una consulenza gratuita per ricevere un piano alimentare stagionale, pensato su misura per ogni esigenza.
Godersi il sole in modo intelligente significa nutrire la pelle, proteggerla e supportarla nei suoi processi naturali. I cibi ricchi di carotenoidi, una corretta idratazione e il giusto mix di micronutrienti fanno parte di una strategia efficace per un’estate luminosa, dentro e fuori.
Chi desidera affrontare l’estate con più energia, sicurezza e consapevolezza può prenotare oggi stesso una consulenza gratuita nel centro Diètnatural più vicino.
