Prepariamoci a vivere un Natale in….forma!
Il Natale è sinonimo di famiglia, affetto, condivisione e spiritualità. È un’occasione in cui ci si riunisce con i propri cari e si festeggia davanti ad una tavola imbandita con le migliori prelibatezze. Durante questo periodo è difficile pensare di poter seguire un’alimentazione bilanciata, poco calorica o addirittura in grado di farci perdere qualche chilo in più, anzi è proprio durante le festività natalizie che tendiamo a prendere peso, magari recuperando i chili persi faticosamente durante l’anno.
Per questo motivo è importante seguire dei piccoli accorgimenti per mantenere un’alimentazione equilibrata senza tuttavia rinunciare alle tradizioni. Ecco alcune semplici dritte:
- Iniziamo dal Menù! Scegliamo un Menù per la cena della vigilia e/o per il pranzo di Natale a base di pesce oppure piatti che possono essere realizzati con cotture salutari (al forno, al vapore, etc), cercando di evitare le fritture;
- Occhio alle porzioni! Non dobbiamo rinunciare alla tradizionale varietà delle ricette natalizie, l’importante è cercare di ridurre le porzioni di ciascuna pietanza. In tal modo assaggeremo tutto ma senza abbuffarci;
- Si ai dolci, ma di qualità! Durante le feste i pandori e i panettoni accompagnano ogni pasto, ma ricordiamoci di non esagerare. Una singola fetta (100 g circa) può contenere anche fino a 450 kcal!
Sarebbe meglio dilettarsi a preparare dei buoni dolci fatti in casa, con ingredienti freschi, senza conservanti e decisamente più salutari e meno calorici dei prodotti commerciali;
- Non dimentichiamo le buone abitudini! Dopo i pasti, soprattutto in questo periodo, è sempre consigliabile bere un’ottima tisana digestiva, che aiuta ad alleviare i gonfiori post prandiali;
- Restiamo in forma! Lunghe passeggiate per le vie addobbate per il Natale o qualche corsetta immersi nella natura, sono ottime alleate per non sentirsi appesantiti e per smaltire qualche caloria di troppo.
